Hacer ejercicio al aire libre en primavera

El deporte ayuda a nuestro cuerpo y nuestra mente a mantenerse en forma, además, es una excelente forma de alejar el estrés. La primavera, es perfecta para practicarlo al aire libre, disfrutando de esos rayos solares y esas temperaturas agradables que tanto hemos echado de menos durante el invierno.

Correr es una buena manera de iniciarse en el deporte y de aprovechar ese clima más suave de la primavera. Se puede practicar en cualquier momento, en solitario o en compañía y no se necesita una gran equipación, más allá de unas zapatillas para correr adecuadas y ropa ligera y transpirable.

Consejos para empezar a correr y no dejarlo

Independientemente del objetivo (perder algo de peso, recuperar forma o simplemente iniciarse en el deporte), lo más importante es disfrutar. Eso es lo que hará seguir adelante y no tirar la toalla al poco tiempo de haber comenzado a correr. Y hacerlo en compañía y al aire libre es otra buena manera de animarse y superar poco a poco esos primeros obstáculos que a veces nos hacen desistir.

Pero, además, es importante tener en cuenta algunos sencillos consejos. En poco tiempo, hacer ese ejercicio diario se habrá convertido en esencial y no se podrá prescindir de él. ¿Qué es lo que hay que tener siempre presente?

  • Empezar poco a poco, sobre todo si no se ha practicado deporte antes. De nada sirve forzarse. Para comenzar, ni grandes distancias ni carreras demasiado largas para evitar la frustración o lesiones.
  • Lo ideal es hacer intervalos. Estamos en primavera y el tiempo acompaña, perfecto para correr a intervalos y no agotarse en exceso. Tras unos minutos de carrera, lo ideal es caminar tranquilamente un rato para disfrutar del entorno e ir alternando.
  • Una de las ventajas de la primavera es que se puede salir a correr a cualquier hora porque el sol no calienta en exceso. Así que es buena idea plantearse el objetivo de practicar algo de ejercicio con regularidad. Si no hay problemas con los horarios, no habrá tampoco excusas.
  • El buen tiempo también anima a explorar. Por eso, otra idea que ayuda a no desfallecer en el intento es sacar a relucir el espíritu aventurero y plantearse descubrir la ciudad o los alrededores corriendo. Siempre se pueden encontrar rincones maravillosos.
  • Ponerse pequeñas metas también ayuda. En ese sentido, hay infinidad de aplicaciones o relojes inteligentes que pueden convertirse en aliados imprescindibles.

Por supuesto, una equipación adecuada es fundamental, no hay que olvidar que correr por ciudad no es lo mismo que hacerlo por el campo. Y también hay que tener en cuenta la técnica, básico para evitar lesiones.

ejercicio al aire libre

Beneficios de correr

Correr ofrece muchos beneficios, y hacerlo al aire libre, algunos añadidos. Tenerlos en cuenta es otra manera de no tirar la toalla. Con solo 30 minutos diarios conseguimos fortalecer la salud cardiovascular, reforzar músculos y huesos, alcanzar un mejor tono muscular y perder peso.

Además de ello, el ejercicio es perfecto para reducir el estrés, mejorar la concentración y producir endorfinas, esas hormonas tan relacionadas con el bienestar. Y hacerlo en primavera y al aire libre tiene el gran beneficio añadido de ese aporte extra de vitamina D que nuestro organismo tanto necesita

Por lo tanto, no hay excusas para no calzarse las zapatillas y salir a correr todos los días que el tiempo primaveral lo permita. Llegarán el verano y el otoño y ya no se podrá prescindir de esas carreras.

Colaboraciones MMM

Este post ha sido escrito por una colaboradora puntual de Mujeres y Madres Magazine. Aquí os damos voz para que la vuestra llegue lejos.
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