martes, enero 25, 2022
InicioLifeStylePropósitos sensatos para el nuevo año

Propósitos sensatos para el nuevo año

Quien más y quien menos se ha hecho una lista de buenos propósitos para el año pasado, el anterior o el año próximo y quien más y quien menos ha hecho poco caso a la mitad de esos buenos propósitos sino más. Así que hoy tenemos nuestra propia lista de propósitos sensatos para el nuevo año, de esos propósitos que sí podremos cumplir y que seguro que nos animamos a cumplir, por la cuenta que nos trae.

Una lista de propósitos sensatos para el año nuevo, propósitos o hábitos, costumbres que afectan de forma positiva a nuestra salud y que a veces no les damos la importancia que deberíamos.

Este año, los anotamos, los apuntamos para que 2022 sea el año en el que nos cuidemos más y mejor, empezando por lo que sí podemos hacer por nuestra salud, por el día a día, porque está en nuestra mano.

Propósito número 1: El Sueño. Vamos a tratar de dormir un poco más y un poco mejor este nuevo año.

La falta de sueño, dormir poco y mal nos va a provocar problemas de salud, desde la tensión alta al sobrepeso, la obesidad, el estrés, el aumento del riesgo cardiovascular como infarto o accidentes cerebrovasculares.

Es muy sano planificar y mantener una rutina del sueño, que se medite, se lea o se escuche música antes de ir a dormir. Mantener la cama ordenada y que el ambiente sea cómodo es también muy importante.

Hay que disciplinarse y dejar los dispositivos electrónicos media hora antes de irnos a dormir para conciliar más y mejor el sueño cada noche.

Propósito número 2: La Alimentación. Vamos a tratar de comer mejor el próximo año.

Porque sabemos que comer mal aumenta la reacción inflamatoria en nuestro cuerpo, provoca la tensión alte y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Una mala alimentación puede aumentar el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer sobre todo si nuestra alimentación pone productos ultraprocesados en nuestra mesa.

Todos sabemos las recomendaciones alimenticias que nos hacen los expertos prácticamente cada día, si tenemos cualquier duda quizás sea el momento de ponernos en mano de un especialista, un nutricionista que nos ayude de verdad a comer mejor, a comer más sano este año que viene.

Propósito número 3: El Movimiento. Un poco más de actividad física este próximo año.

Para tenerlo claro, si pasamos más de ocho o nueve horas al día sentados tenemos una vida sedentaria aunque luego nos machaquemos en el gimnasio durante una hora al día. Nos falta actividad física que tenemos que introducir en nuestras rutinas más pronto que tarde.

La falta de actividad física diaria, la falta de movimiento puede derivar en distintos problemas de salud: enfermedad cardiovascular, osteoporosis, tensión alta…

Propósito número 4: El Estrés. Vamos a aprender a reducirlo o por lo menos gestionarlo mejor.

Es uno de los problemas más frecuentes en la sociedad occidental, puede producir o puede aumentar la posibilidad de padecer distintos tipos de enfermedades, desde cardiovasculares a las relacionadas con el sobrepeso, con la tensión alta y las neoplasias.

Al estrés se suma la ansiedad y la depresión así que sí, es mejor que este año nos planteemos seriamente aprender a identificar qué nos produce estrés y cómo podemos gestionarlo para controlarlo, al menos un poco más que hasta ahora.

Podemos probar con el mindfulness, con técnicas de respiración, con meditación o con unas primeras nociones de yoga, para ir tomando conciencia de que es mejor convivir con el estrés si no podemos evitarlo.

Propósito número 5: Ni alcohol ni tabaco. Vamos a tomar conciencia de que son sustancias tóxicas.

Todos sabemos que el alcohol hay que moderarlo en la mayor medida posible, todo lo que podamos reducir de nuestro consumo de alcohol nos lo agradecerá nuestra salud.

Está tan aceptado socialmente que no nos damos cuenta de que el alcohol es un problema muy importante en nuestra sociedad y en el caso del tabaco, sabemos que la única posibilidad es sacarlo de nuestra vida.

Este es el año de dejar de fumar y de beber menos alcohol, no hay excusas ni pretextos, es lo que toca y lo sabemos.

Propósito número 6: Hagamos amigos. Las relaciones interpersonales son medicina para la salud.

Hablar con nuestros amigos, llamar por teléfono, quedar cuando se pueda para charlar, hacer reuniones con amigos y conocidos, participar en actividades sociales. Las relaciones humanas, los contactos sociales son fundamentales para tener una vida completa y más sana.

Si tenemos problemas para relacionarnos, si nos sentimos solos, no hay excusa para buscar ayuda profesional igual que lo haríamos en cualquier otro aspecto de nuestra vida.

Este es el año de cuidarnos desde todos los ángulos de nuestra vida, cuidarnos más y mejor para sentirnos más a gusto en nuestras propias vidas.

Son sólo seis propósitos cargados de sentido común y sensatez, ahora sólo queda tomárnoslos en serio o lo que es lo mismo: tomarnos en serio este nuevo año ¿te apuntas al plan?

Pilar Fonsecahttp://www.mamasfulltime.com/
Primero fui mujer, después periodista, luego esposa y ahora además de todo eso madre. Esto último me obligó a reorganizar todo lo anterior. Me gusta escribir y comunicar. Disfruto con un buen libro, una buena película, una buena serie, un buen viaje y una buena charla con amigos. Podría alimentarme sólo de queso y chocolate acompañados de un buen vino, una que es mujer de gustos sencillos.
RELATED ARTICLES

DEJA UNA RESPUESTA

Introduce tu comentario
Introduce aquí tu nombre

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Most Popular

Recent Comments

María L. Fernández on Problemas maternales del primer mundo
Alejandra deF on ¿Eres supersticiosa?
Alma Rosa Calderón Herrera on ¿Tute gratuito? ¡No, gracias!
Juan Luis on Odio Star Wars
María L. Fernández on Mis 10 blogs de cocina IMPRESCINDIBLES
Irene on A veces grito
Silvia - Mimette.com on Mis zapatos depilados, gracias
Ana (Pequeña Hormiguita) on Corresponsabilidad esa gran desconocida
La loca del Pelo Gris on Encorsetar a una hija (escoliosis)
Anya on Verano ¡ven!
Natalia Martín on Encuentro MMM a la vista
Natalia Martín on Encuentro MMM a la vista
Cata de mamatambiensabe on ¿Por qué tenemos miedo al feminismo?
Natalia Martín on iMMMprescindibles de abril
Emmanuel rivera on Odio Star Wars
marisa, la estresada on iMMMprescindibles de abril
Maria José on Esas costumbres molestas
Natalia Martín on ¿Tú no tienes papá, mamá?
Omar on Odio Star Wars
Limonerías on Londres, de niño a niño
Natalia Martín on Cariño, ¿te gusta tu escroto?
Madreexilio on Educar sin género
Sara Palacios on Música para follar
Maria José on Música para follar
Violeta Rodríguez Fotografía on Ama, vive y come
Marta on Ama, vive y come
Natalia Martín on Ama, vive y come
Noelia - Golosi on Querido Fassbender
Noelia - Golosi on Querido Fassbender
Julieth montaña on La frustración y la maternidad
Natalia Martín on Nuevo año o vida nueva
Natalia Martín on Nuevo año o vida nueva
marisa, la estresada on Nuevo año o vida nueva
Ruth de Rioja on ¡Feliz 2017!
anya on ¡Feliz 2017!
Limonerías on Inocentadas de bombero
marisa, la estresada on Inocentadas de bombero
Susana on Querido Fassbender
Sofia Sanchez peña on Sobrevivir a la Navidad en familia
Limonerías on El juguete de tu infancia
Epaminondas on Hablemos de princesas
Alejandra deF on ¿Eres puta o princesa?
Ana Guillén on Agendas bonitas para 2017
Noelia - Golosi on Agendas bonitas para 2017
Sara Palacios on Tu juego de mesa favorito
Juegos de mesa Addicted on Tu juego de mesa favorito
marisa, la estresada on Tu leyenda urbana favorita
La maternidad de Krika en Suiza on Tu leyenda urbana favorita
Paola Velázquez on El segundo hijo o el segundón
Verónica Reng on El segundo hijo o el segundón
Natalia Martín on El segundo hijo o el segundón
Sara Palacios on Todos somos Chenoa
AniPatagonia on Todos somos Chenoa
Johanna Arco on Todos somos Chenoa
Sara Palacios on Todos somos Chenoa
Sara Palacios on Todos somos Chenoa
Noelia - Golosi on Todos somos Chenoa
Ana [Mi mama es asesora de lactancia] on Tu nombre de pueblo favorito
Limonerías on Mi luna de miel
anya on Mi luna de miel
Limonerías on Tu juego de mesa favorito
Laura Arceo on Homeopatía y caries
Marisa, la estresada on La llamaron «loca»
Violeta Rodríguez - Fotografía infantil. on Harry Potter y el Legado Maldito
Violeta Rodríguez - Fotografía infantil. on Harry Potter y el Legado Maldito
Alfonso de Lozar on Asúmelo… ¡eres tu madre!
Vestidos para bautizos on De tutús, pelucas y masculinidad
Aprendemos con mamá on Cerrar etapas para…¿abrir otras?
Sara Palacios on Mujeres y libertad
Noelia - Golosi on Mujeres que son historia
Noelia - Golosi on Mujeres que son historia
Johanna Arco on Mujeres que son historia
Virginia A. C. on Mujeres que son historia
Sónia Cristina Relvas Luciano on Mujeres que son historia
Noelia Martin on Mujeres que son historia
Jess vaquero cuervo on Mujeres que son historia
Patricia Barreiro on Mujeres que son historia
Lupe Soria on Mujeres que son historia
Noelia Martin on Por qué me gusta Peppa Pig
Marisa, la estresada on Río 2016: olimpiadas y machismo
Natalia Martín on Visitar Valencia este verano
rosi marugan on Ser madre y opositar
Sari - Hechizos de Amor on Tácticas amorosas: el tira y afloja
Julia Martín on Montessori para novatos
Sara Palacios on La fiebre de las minicasas
Immi on Extranjera eres
Marisa, la estresada on Extranjera eres
Raquel on Extranjera eres
Laura on Extranjera eres
Esther on Extranjera eres
madrexilio on Extranjera eres
Limonerías on La vieja que quiero ser
Marta García on 7 días sin beber coca-cola
anya on Tengo cursitis
Noelia - Golosi on ¿Hacemos la tortuga?
Noelia - Golosi on Talentos ocultos
notengowhatsapp on Queridas madres del Whatsapp
Marta Capella on Queridas madres del Whatsapp
Alejandra deF on Queridas madres del Whatsapp
Sara Palacios on Queridas madres del Whatsapp
María José on Eres viejuno
La Sonrisa de Mini Yo on No quiero morirme sin visitar…
Limonerías on Eres viejuno
Natalia Martín on Eres viejuno
Noelia - Golosi on El profesor de balonmano
Limonerías on Yo también soy gay
La Sonrisa de Mini Yo on Cómo destrozar Grease
Bobyshaftoe on Cómo destrozar Grease
Natalia Martín on Cómo destrozar Grease
marisa, la estresada on Querido Marido 1.0
Noelia - Golosi on El chico perfecto tendría…
María trinidad espinosa guirao on No, esa frase ya no se dice
Padres en pañales (@Padresenpanales) on El lado Wonderful / Puterful de las cosas. Tú eliges
Mamagnomo on Querido Fassbender
Sara Palacios on Querido Fassbender
Sara Palacios on Querido Fassbender
Sara Palacios on Querido Fassbender
Sara Palacios on Querido Fassbender
Sara Palacios on Querido Fassbender
Sandristica on Querido Fassbender
Natalia Martín on Querido Fassbender
Vidas_pixeladas Carla on ¡Maldito Mickey Mouse!
marisa, la estresada on ¡Maldito Mickey Mouse!
Verónica Reng on Calladita estás más guapa
Noelia - Golosi on Calladita estás más guapa
cata de mamatambiensabe on 12 cosas que adoro de ser autónoma
Ana - Querubino on Calladita estás más guapa
Carmen on ¡Adoro Divinity!
Violeta Rodríguez - Fotografía infantil. on Claves para elegir un buen regalo para un recién nacido
MamaCloud on 7 días sin enfadarme
Limonerías on 7 días sin enfadarme
madre estresada on Cosas que me irritan…
Mónica de Objetivo Tutti Frutti y Blogger Paso a Paso on 7 días sin tomar azúcar ni harinas
Auxi on A veces grito
Teresa - El Rincón del Peque on A veces grito
Daniells on A veces grito
Lorena on A veces grito
VANESA ALONSO CIMAS on A veces grito
Natalia Martín on A veces grito
Carol on A veces grito
Carmen Abián on Confesando mi adicción
Sandristica on Confesando mi adicción
Natalia Martín on Así viví #elVermmmut
Natalia Martín on Así viví #elVermmmut
Natalia Martín on Así viví #elVermmmut
Natalia Martín on Así viví #elVermmmut
Natalia Martín on Así viví #elVermmmut
Violeta Rodríguez - Fotografía infantil. on Así viví #elVermmmut
Madre Exilio (@Madrexilio) on Así viví #elVermmmut
Verónica Trimadre on La brutal sensación de estar viva
Verónica Trimadre on La brutal sensación de estar viva
Verónica Trimadre on La brutal sensación de estar viva
María on Ladrones de tiempo
Alejandra deF on Hay amores que matan…
Cata de mamatambiensabe on Ladrones de tiempo
Eduardo Muñoz on Micromachismos intolerables
Sandristica on Cómo volverle loco
Vyacheslav Dudkin on Las Monas de Pascua más feas
Chica Perika on Dale a tu cuerpo alegría
Natalia Martín on Dale a tu cuerpo alegría
Mamá Resiliente (@MamaResiliente) on Hija, tu cuerpo será tu prisión
Verónica Trimadre on Hija, tu cuerpo será tu prisión
Verónica Trimadre on Hija, tu cuerpo será tu prisión
Verónica Trimadre on Hija, tu cuerpo será tu prisión
Verónica Trimadre on Hija, tu cuerpo será tu prisión
Verónica Trimadre on Hija, tu cuerpo será tu prisión
Verónica Trimadre on Hija, tu cuerpo será tu prisión
Verónica Trimadre on Hija, tu cuerpo será tu prisión
Verónica Trimadre on Hija, tu cuerpo será tu prisión
Verónica Trimadre on Hija, tu cuerpo será tu prisión
Verónica Trimadre on Hija, tu cuerpo será tu prisión
Verónica Trimadre on Hija, tu cuerpo será tu prisión
El espacio del bebé on Fantaseando… o quizá no
Cuestion de Madres on ¿Cómo comunicaste tu embarazo?
Violeta Rodríguez - Fotografía infantil. on Fantaseando… o quizá no
Noelia - Golosi on Modas ideales que vuelven.
Johanna Arco on Modas ideales que vuelven.
marisa, la estresada on Adolescentes y Sexo
marisa, la estresada on Adolescentes y Sexo
marisa, la estresada on Adolescentes y Sexo
marisa, la estresada on Adolescentes y Sexo
marisa, la estresada on Adolescentes y Sexo
marisa, la estresada on Adolescentes y Sexo
marisa, la estresada on Adolescentes y Sexo