miércoles, octubre 27, 2021
InicioLifeStyleConsejos para no procrastinar

Consejos para no procrastinar

Procrastinar es el acto de posponer o postergar una acción que no nos apetece y sustituirla por otras mas irrelevantes o más agradables, es decir, todo lo contrario al refrán «no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy». En sí, esto no tiene porque ser un problema, sobre todo si es un hecho aislado, pero cuando convertimos esto en nuestra forma de vida sí empieza, y uno grande.

tiempo vuela

Hay personas para las que la procrastinación es su día a día. Tienen su mesa llena de papeles que no acaban de afrontar, la agenda llena de cosas por hacer que van retrasándose de un día a otro y no seguro que esto no ocurre sólo en el trabajo, cuando una persona tiene por norma retrasar las tomas de decisiones, seguro que también afecta a su vida personal.

¿Por qué procrastinamos?

Pero ¿por qué procrastinamos? son muchos los motivos que nos pueden llevar a dejar algo para más adelante pero, al contrario de lo que cree mucha gente, la pereza no tiene porqué ser uno de ellos. De hecho, hay muchas personas que procrastinan por todo lo contrario, es decir, son demasiado perfeccionistas y tienen miedo a no hacerlo bien… estos son los principales motivos:

  • No te gusta lo que haces: ya sea en el trabajo o en tu vida personal, cuando te toca hacer una labor que no te gusta es fácil encontrar una excusa para dejarla de lado.
  • Tienes miedo: esta es la que comentábamos anteriormente. Miedo a no hacerlo bien, a no estar a la altura, a no cumplir con las expectativas…
  • No sabes hacerlo: esta es una de las más comunes. Cuando no sabes hacer algo, no sabes ni por donde empezar a hacerlo y esto hace que se te haga cuesta arriba y tires por el camino fácil que es, dejar de hacerlo.

Buscando información encontré esta divertida charla TED de Tim Urban en la que explica como es el cerebro de un procrastinador, dura menos de 15 minutos y tiene subtítulos en castellano por si os apetece verla.

Consejos para dejar de procrastinar

Ya hemos visto lo que es, porqué procrastinamos e incluso, cómo funciona el cerebro de un procrastinador de libro, ahora vamos a lo importante ¿cómo podemos dejar de hacerlo?, estos son algunos consejos:

  1. La regla de los dos minutos: esta es una de las reglas básicas para una buena gestión del tiempo, si algo te lleva menos de 2 minutos hazlo en ese momento. No lo agendes, no pierdas tiempo, directamente llévalo a cabo.
  2. Acompáñala de algo que te guste: si hay algo que no te gusta hacer y no encuentras el momento de ponerlo en marcha, acompáñalo de algo que sí que te guste. Tomate un café mientras lo haces, pon música que te anime para acompañarte, si te lo puedes permitir… sal a una terraza o una cafetería en la que estés a gusto a hacerlo.
  3. De cinco en cinco: Una de las cosas que más cuesta es empezar una tarea, oblígate a empezarla, aunque sea a dedicarle sólo cinco minutos, verás que una vez que empiezas es fácil que cojas el ritmo y puedas terminar el trabajo directamente.
  4. Divide el trabajo: en muchas ocasiones el motivo por el que procrastinamos es porque la tarea que tenemos que hacer se nos hace un mundo, es muy difícil o nos va a llevar mucho tiempo. Divídela en partes y vete haciéndola así, ir terminando alguna parte te animará a continuar y antes de que te des cuenta, la habrás terminado.
  5. Márcate pequeñas recompensas: no tiene porque ser nada costoso pero si hay una tarea que no te gusta hacer, piensa en el pequeño premio que te darás cuando la termines.
  6. Pocas tareas: muchas veces nos ponemos a escribir interminables listas de cosas por hacer que lo único que hacen es generarnos extrés, nervios y frustración. Lo ideal es que esas listas sean cortas y ver cómo las vamos limpiando.
  7. Utiliza herramientas o apps que te puedan ayudar: una que me gusta mucho personalmente es Trello. En ella puedes ir apuntando las tareas que tienes por hacer y poniéndoles una fecha de vencimiento, es algo muy visual.
  8. Evita distracciones: los temidos ladrones de tiempo que no hacen otra cosa que apurar las manecillas del reloj sin que produzcamos nada. Desconecta internet (si no lo vas a utilizar), deja el móvil en otra habitación… en definitiva, cualquier cosa que pueda servirte como excusa.

Dejar de procrastinar tiene que ser tan no es tan complicado… yo desde luego cada vez consigo poner más de mi parte y hacerlo menos. Lo que si es importante es creer en ti, en que puedes hacerlo perfectamente, que estarás a la altura y desde luego, tomar decisiones, aunque a veces da mucho respeto hacerlo.

Maria Jardónhttp://www.mariajardon.com
Soy periodista, Comunnity Manager y madre de dos pequeños terremotos. Me encantan las redes, escribir y compartir todo lo que se me pasa por la cabeza. No me dan miedo los retos, así que estoy deseando dejar salir mi parte más femenina para hablar sobre temas que nos interesan a las mujeres de hoy en día y, como no, deseando pasar un buen rato con vosotras.
RELATED ARTICLES

Most Popular

Recent Comments

Viajar a Praga en familia, todo un descubrimiento | MyM on Descubrir Roma en familia, un viaje para crear recuerdos
María L. Fernández on Problemas maternales del primer mundo
Alejandra deF on ¿Eres supersticiosa?
¡Nos vamos de comunión! Zapatos y ropa de ceremonia para los más peques — Mujeres y Madres Magazine – Entre Mujeres… on ¡Nos vamos de comunión! Zapatos y ropa de ceremonia para los más peques
Alma Rosa Calderón Herrera on ¿Tute gratuito? ¡No, gracias!
Juan Luis on Odio Star Wars
La mejor película estrenada en 2017 (de las que has visto, claro) — Mujeres y Madres Magazine on La mejor película estrenada en 2017 (de las que has visto, claro)
¿Te sumas al regalo azul de Unicef? — Mujeres y Madres Magazine on ¿Te sumas al regalo azul de Unicef?
10 cosas por las que los hijos te cambian la vida – Título del sitio on Trucos de maternidad que aprendí viendo Jurassic World
María L. Fernández on Mis 10 blogs de cocina IMPRESCINDIBLES
Irene on A veces grito
¿Cómo comprar una casa o piso? - Mamis y bebés on ¿Quieres ese vestido? Los realities de vestidos de novia
Estudio sobre el juego en los hogares – Mamá también sabe on El Club de los niños cansados
Silvia - Mimette.com on Mis zapatos depilados, gracias
Ana (Pequeña Hormiguita) on Corresponsabilidad esa gran desconocida
Como Decorar Con Plantas | Berryd.com on 10 ideas para decorar tu casa con plantas y flores
La loca del Pelo Gris on Encorsetar a una hija (escoliosis)
Anya on Verano ¡ven!
Dar una conferencia, consejos para que sea épica on Pierde el miedo a hablar en público
Natalia Martín on Encuentro MMM a la vista
Natalia Martín on Encuentro MMM a la vista
Cata de mamatambiensabe on ¿Por qué tenemos miedo al feminismo?
Natalia Martín on iMMMprescindibles de abril
Emmanuel rivera on Odio Star Wars
marisa, la estresada on iMMMprescindibles de abril
Maria José on Esas costumbres molestas
Lunes en Positivo. Navidad a la Vista - Se me cae la casa encima on Calendarios de Adviento
Natalia Martín on ¿Tú no tienes papá, mamá?
8 de marzo 2017: día de la mujer | Violeta Rodríguez   on Así viví #elVermmmut
Omar on Odio Star Wars
Las madres del cole, ese mundo paralelo – La aventura de mi embarazo on Amistades a pie de colegio: las Walking Dead Mothers
FastPass en Disneyland Paris - Las historietas de mamá on Cómo disfrutar en Disneyland Paris
Limonerías on Londres, de niño a niño
Natalia Martín on Cariño, ¿te gusta tu escroto?
Madreexilio on Educar sin género
Sara Palacios on Música para follar
Maria José on Música para follar
Novedades para llevar a los niños en el coche - Las historietas de mamá on Por lo que más quieras, los pequeños a contramarcha
5 cosas que echo de menos de cuando no era madre - Las historietas de mamá on ¿Cuándo nos levantamos?
Un DIY muy fácil para el Día del Padre - Las historietas de mamá on Ideas para sorprender a Papa el Día del padre
Las alfombras de Lorena Canals - Las historietas de mamá on Redecora tu vida
Mi médula es tuya #retounmillon - Las historietas de mamá on ¿Por qué hacerte donante de médula ósea?
Violeta Rodríguez Fotografía on Ama, vive y come
Marta on Ama, vive y come
Natalia Martín on Ama, vive y come
Noelia - Golosi on Querido Fassbender
Noelia - Golosi on Querido Fassbender
Channing Tatum publica una foto de su mujer desnuda on Niños y nuevas tecnologías: teoría vs realidad
Julieth montaña on La frustración y la maternidad
Natalia Martín on Nuevo año o vida nueva
Natalia Martín on Nuevo año o vida nueva
marisa, la estresada on Nuevo año o vida nueva
Ruth de Rioja on ¡Feliz 2017!
anya on ¡Feliz 2017!
Limonerías on Inocentadas de bombero
marisa, la estresada on Inocentadas de bombero
Susana on Querido Fassbender
Sofia Sanchez peña on Sobrevivir a la Navidad en familia
Limonerías on El juguete de tu infancia
Epaminondas on Hablemos de princesas
Alejandra deF on ¿Eres puta o princesa?
Ana Guillén on Agendas bonitas para 2017
Noelia - Golosi on Agendas bonitas para 2017
Menú semanal fácil, rápido y equilibrado para toda la familia on 7 días sin tomar azúcar ni harinas
Sara Palacios on Tu juego de mesa favorito
Juegos de mesa Addicted on Tu juego de mesa favorito
marisa, la estresada on Tu leyenda urbana favorita
La maternidad de Krika en Suiza on Tu leyenda urbana favorita
Paola Velázquez on El segundo hijo o el segundón
Verónica Reng on El segundo hijo o el segundón
Natalia Martín on El segundo hijo o el segundón
Sara Palacios on Todos somos Chenoa
Palacio de Cibeles en Madrid | Violeta Rodríguez   on Harry Potter y el Legado Maldito
AniPatagonia on Todos somos Chenoa
Johanna Arco on Todos somos Chenoa
Sara Palacios on Todos somos Chenoa
Sara Palacios on Todos somos Chenoa
Noelia - Golosi on Todos somos Chenoa
Ana [Mi mama es asesora de lactancia] on Tu nombre de pueblo favorito
Limonerías on Mi luna de miel
anya on Mi luna de miel
Limonerías on Tu juego de mesa favorito
Laura Arceo on Homeopatía y caries
Marisa, la estresada on La llamaron «loca»
“Cómo prevenir que abusen sexualmente de nuestros hijos”. Verónica Trimadre. | Fundación Hugo Zárate – blog on Siempre son los hijos de los demás
Violeta Rodríguez - Fotografía infantil. on Harry Potter y el Legado Maldito
Violeta Rodríguez - Fotografía infantil. on Harry Potter y el Legado Maldito
Mujeres y libertad - Mujeres y Madres Magazine on Otra agresión sexual
Alfonso de Lozar on Asúmelo… ¡eres tu madre!
Historias de Conciliación: parte 2 - Pack WordPress on #ConciliarEsVivir ¿Luchamos por la conciliación?
Vestidos para bautizos on De tutús, pelucas y masculinidad
Aprendemos con mamá on Cerrar etapas para…¿abrir otras?
Cerrar etapas para...¿abrir otras? - Mujeres y Madres Magazine on 40 cosas que aprendes al cumplir 40
Sara Palacios on Mujeres y libertad
Mujeres y libertad - Mujeres y Madres Magazine on Manual de supervivencia para madres en caso de apocalipsis zombie
Mujeres y libertad - Mujeres y Madres Magazine on Río 2016: olimpiadas y machismo
Mujeres y libertad - Mujeres y Madres Magazine on De tutús, pelucas y masculinidad
Mujeres y libertad - Mujeres y Madres Magazine on Diez historias conmovedoras de Río 2016
Noelia - Golosi on Mujeres que son historia
Noelia - Golosi on Mujeres que son historia
Johanna Arco on Mujeres que son historia
Virginia A. C. on Mujeres que son historia
Sónia Cristina Relvas Luciano on Mujeres que son historia
Noelia Martin on Mujeres que son historia
Jess vaquero cuervo on Mujeres que son historia
Patricia Barreiro on Mujeres que son historia
Lupe Soria on Mujeres que son historia
Libros para ninos de mujeres de la historia {Con sorteo} - Tigriteando on Sin mujeres no hay historia
Noelia Martin on Por qué me gusta Peppa Pig
Marisa, la estresada on Río 2016: olimpiadas y machismo
Natalia Martín on Visitar Valencia este verano
rosi marugan on Ser madre y opositar
Sari - Hechizos de Amor on Tácticas amorosas: el tira y afloja
Julia Martín on Montessori para novatos
Menú semanal fácil, rápido y equilibrado para toda la familia on El brownie, muerte por chocolate
Menú semanal fácil, rápido y equilibrado para toda la familia on 7 dias sin comer carne ni pescado
Sara Palacios on La fiebre de las minicasas
Immi on Extranjera eres
Marisa, la estresada on Extranjera eres
Raquel on Extranjera eres
Laura on Extranjera eres
Esther on Extranjera eres
madrexilio on Extranjera eres
Planes para hacer en la ciudad en verano on Y tú… ¿viajas o haces turismo?
Planes para hacer en la ciudad en verano on Las cosas que más odias de ir al cine
Limonerías on La vieja que quiero ser
Marta García on 7 días sin beber coca-cola
anya on Tengo cursitis
Noelia - Golosi on ¿Hacemos la tortuga?
Noelia - Golosi on Talentos ocultos
notengowhatsapp on Queridas madres del Whatsapp
Marta Capella on Queridas madres del Whatsapp
Alejandra deF on Queridas madres del Whatsapp
Sara Palacios on Queridas madres del Whatsapp
María José on Eres viejuno
La Sonrisa de Mini Yo on No quiero morirme sin visitar…
Limonerías on Eres viejuno
Natalia Martín on Eres viejuno
Noelia - Golosi on El profesor de balonmano
Limonerías on Yo también soy gay
La Sonrisa de Mini Yo on Cómo destrozar Grease
Bobyshaftoe on Cómo destrozar Grease
Natalia Martín on Cómo destrozar Grease